Pentru cei interesați anti și reverse-aging ori de practici yoga care chiar funcționează, recomand sincer retragerea abdomenului sau uddhiana banda. Sunt profesor de yoga de mult timp și am rămas cu câteva practici esențiale: uddhiana este una dintre ele tocmai pentru că este o adevărată minune. Ca să obții rezultate, trebuie să practici minim 30 de minute pe zi în opinia mea.

De ce menționez în titlu că practica aceasta “transmită karma“? Pentru că practicând vei deveni din ce în ce mai solar, mai conștient și plin de lumină.

Știi momentul acela dintr-un film hollywoodian când toată lumea stă la masă, zâmbește și se distrează și dintr-o dată, așa de nicăieri, vine un cowboy sălbatic, misterios și toate privirile se întorc către el. Muzica se oprește. Mutrele celor care stau așezați la mese devin subit serioase.

Așa este și cu Uddhiana banda. Atât putere acumulezi doar performând zilnic câte 30 de minute pe zi. Când vei intra într-un spațiu, crede-mă, toată lumea va știi că ești acolo! Vei lumina ca un soare și vei căpăta autoritate!

O profesoară de yoga căreia i-am mărturisit că nu mai practic asane, îmi zice amuzată: “ah, și ai rămas doar la cele mai simple practici, nu-i așa?“.

“Dacă practicând uddiana 1h pe zi este simplu, atunci, da, asta am făcut!“

Beneficiile pe care le-am sesizat eu ca bărbat: energie maximă, creșterea implicită a voinței, o stare emoțională excelentă și pozitivă, responsabilitate mai mare, luciditate în vise, prezență crescută.

Swami Shivananda ne vorbește în cartea sa Brahmacharya foarte frumos despre această practică și consideră că purifică energiile grosiere, ajută la curățarea organelor interne și la sublimarea energiei sexuale.

Eu îți recomand să adaugi un plus de concentrare la practica ta. Te vei focusa atât pe retenția pe gol cât și pe cea pe plin pe zona ombilicului. Respirația pe plin nu trebuie reținută până la epuizare ci până în punctul de dinainte cu câteva secunde pentru a nu te forța.

Cel care practică doar această metodă, în opinia mea, atinge niveluri mult mai mari de conștientizare și evoluție spirituală în comparație cu o persoană care merge la clasele uzuale de yoga și performează nenumărate de posturi în flux într-o oră.